Circuit 10 500 Cal/h
Este circuito garante uma malhação completa. Agrega seis atividades (G.A.P., Deep, Bike, Jump, Ab e Stretching) em 60 minutos de aula, onde trabalha membros superiores e inferiores. Garanta músculos tonificados e queime de 600 a 800 calorias!
Deep 350 Cal/1/2h
Corrida executada na parte funda da piscina com o auxílio de colete flutuador. Desenvolve condicionamento físico, flexibilidade e força sem causar impacto sobre as articulações. Utiliza acessórios como o parachute (uma espécie de pára-quedas, que preso ao colete, funciona como sobrepeso). Excelente para o emagrecimento e a reabilitação ortopédica e cardiovascular.
AB 150 Cal/1/2h
Aulas de abdominal dentro d'água. São diferentes exercícios localizados e intensos para a definição e o fortalecimento do abdômen. A água facilita a postura correta e ajuda a modelar ainda mais o seu corpo.
Fight 250 Cal/1/2h
A resistência da água da piscina entra no lugar do saco de pancadas. E a luta começa. Socos e chutes são a essência dessa atividade, que queima cerca de 250 calorias. Durante os socos e chutes, os músculos se contraem fortalecendo pernas e braços. Garantia de flexibilidade e condicionamento físico.
G.A.P. 200Cal/1/2h
Trabalho localizado de glúteo, perna e abdômen. Responsável por definir os membros inferiores, ideal para quem quer abdômen enxuto e definido, pernas fortes e torneadas e o glúteo firme.
Jump (Mini-Cama Elástica) 300Cal/1/2h
Os exercícios são praticados em uma mini cama-elástica, trabalha equilíbrio, força e coordenação motora. Recomendado para o condicionamento cardiorespiratório e fortalecimento ósseo, além de estimular o sistema linfático, removendo resíduos metabólicos. O efeito? Pernas, abdômen e glúteos firmes e bem modelados.
Local 400Cal/h
Com auxílio de acessórios – aquafins, halteres, bastões, caneleiras, bola, tubo, entre outros – trabalha grupos musculares localizados. Desenvolve a coordenação motora e a função cardiorespiratória, atingindo resultados rápidos e duradouros.
Hidro Mix 450Cal/h
Como o próprio nome diz, é um mix de exercícios e materiais da hidroginástica. Um pouquinho de cada atividade que vale muito no final. Esta modalidade, com uma proposta diferenciada, integra as turmas com uma super aula de 60 minutos aos sábados.
Stretching 150Cal/1/2h
Exercícios de alongamento, fortalecimento muscular e melhoria da flexibilidade, tendo, o seu foco na ação ativa, passiva, estática, dinâmica, tração e relaxamento. Recomendado, também, para o tratamento de patologias como escoliose, cifose, lordose, hérnia discal, dort, fibromialgia, entre outras. Excelente para quem busca uma melhoria na forma física global e postural.
Natação Power 300 Cal/1/2h
Esta é uma natação diferenciada que tem como objetivo principal o ganho de condicionamento físico por meio de exercícios dinâmicos e variados. Com auxílio de acessórios - para-chute, elástico, prancha, luvas, nadadeiras - os exercícios de alta intensidade deixam o corpo tonificado, melhoram o condicionamento físico, a flexibilidade e o equilíbrio.
Power Pool 550Cal/h
Aulas pré-coreografadas que tem como objetivo promover o desenvolvimento cardio-respiratório e a resistência muscular. São oferecidas aos praticantes de qualquer idade, sexo ou nível de condicionamento físico. Na aula, a perda chega até 550 calorias, utilizando picos de intensidade, além de exercícios de coordenação motora, lateralidade e percepção corporal.
Water Bike (Bicicleta aquática). 350 Cal/1/2h
Trabalha três modalidades em uma (ciclismo, remo e step). Exercícios de resistência e condicionamento aeróbico, exercícios de força ou reabilitação. Melhora a musculatura respiratória, a capacidade aeróbica e anaeróbica, a força e a resistência muscular, auxiliando a correção postural. Maior intensidade de exercício com menor impacto às articulações e a coluna vertebral. Maior perda calórica com freqüências cardíacas menores. Garantindo excelente condicionamento físico, coxas e glúteos tonificados, fortalecimento do cinturão formado pelo abdômen e pela lombar, tornando o abdômen sarado e coluna estabilizada.
